Sofrendo com a ansiedade? Entenda como a terapia pode ajudar em cada sintoma.

A ansiedade excessiva é uma experiência comum na vida de muitas pessoas e pode se manifestar de várias formas. Neste artigo, vamos conhecer alguns dos sintomas mais comuns da ansiedade e como eles podem ser abordados através da TCC.

1. Preocupação Excessiva: É difícil não sofrer por antecipação, não é mesmo? A preocupação constante e excessiva sobre eventos futuros é uma característica central da ansiedade. Na terapia (a partir da visão da TCC), trabalhamos para identificar e desafiar padrões de pensamento catastrofizantes e distorcidos. Fazemos isso por meio do questionamento dos pensamentos, avaliando a veracidade destes a partir de evidências concretas, ajudando a reduzir a ansiedade associada a pensamentos irracionais.
   

2. Sintomas Físicos: A ansiedade muitas vezes se manifesta através de sintomas físicos, como palpitações, sudorese, tensão muscular e dificuldade respiratória. Na TCC, adotamos uma abordagem de "descobrir e enfrentar", onde ajudamos os clientes a reconhecer e enfrentar os sinais físicos da ansiedade. Isso pode envolver técnicas de relaxamento, como a respiração diafragmática e a relaxamento muscular progressivo, que ajudam a reduzir a resposta do corpo ao estresse.
   

3. Evitação de Situações Temidas: Pessoas com ansiedade frequentemente evitam situações ou atividades que desencadeiam sua ansiedade, o que pode levar a um ciclo vicioso que reforça os medos. A exposição gradual pode ser uma ótima ferramenta (se acompanhada de supervisão profissional). Isso envolve gradualmente expor o cliente a situações temidas, enquanto eles aprendem a tolerar e lidar com sua ansiedade de maneira mais eficaz.
   

4. Pensamentos Catastrofizantes: Muitas vezes, as pessoas com ansiedade têm uma tendência a antecipar o pior cenário possível em uma determinada situação. Na TCC, trabalhamos para desafiar esses pensamentos catastróficos, ajudando os clientes a examinar a evidência objetiva para suas preocupações e desenvolver uma perspectiva mais realista e equilibrada.
   

5. Dificuldade de Concentração: A ansiedade pode dificultar a concentração e o foco nas tarefas do dia-a-dia. Na TCC, podemos ensinar técnicas de atenção plena e treinamento de foco para ajudar os clientes a direcionar sua atenção para o momento presente, reduzindo assim a interferência da ansiedade em suas vidas diárias.

É importante lembrar que a vivência da ansiedade pode variar muito de pessoa para pessoa, e cada um pode apresentar uma combinação única de sintomas. No entanto, através da abordagem da TCC, é possível aprender habilidades eficazes para lidar com a ansiedade e ter uma vida mais leve e saudável.

Se você está lutando com a ansiedade, te aconselho a procurar a ajuda de um profissional qualificado que possa oferecer suporte e orientação personalizados. A terapia cognitivo-comportamental oferece ferramentas práticas e baseadas em evidências para enfrentar a ansiedade e retomar o controle sobre sua vida.